লাউ এর উপকারিতা – Jana Joruri

লাউ এর উপকারিতা: বাজারে লাউ প্রায় বারমাসই পাওয়া যায়। লাউ ভাজি, ঝোল, মোরব্বা হিসেবে রান্না করে খাওয়া হয়। এর পাশাপাশি লাউয়ের খোসাও ভাজি করে খাওয়া যায়। সুস্বাদু এই সবজিটি আমাদের শরীরের জন্য বেশ উপকারী। শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে লাউয়ের ভূমিকা রয়েছে।

জেনে নিন, লাউ এর উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ সম্পর্কে:

লাউ এর পুষ্টিগুণ:

প্রতি ১০০ গ্রাম চাল লাউ এ রয়েছে

খাদ্যশক্তি ১৪ কিলোক্যালরি

শর্করা ৩.৩৯ গ্রাম

আমিষ ০.৬২ গ্রাম

ফাইবার ০.৫ গ্রাম

ভিটামিন সি ১০.১ মিলিগ্রাম

কোলেস্টেরল ০ মিলিগ্রাম

ম্যাগনেসিয়াম ১১ মিলিগ্রাম

ক্যালসিয়াম ২৬ মিলিগ্রাম

পটাশিয়াম ১৫০ মিলিগ্রাম

সোডিয়াম ২ মিলিগ্রাম

লৌহ ০.২ মিলিগ্রাম

চর্বি ০.০২ গ্রাম

জিংক ০.৭ মিলিগ্রাম

ফসফরাস ১৩ মিলিগ্রাম

আরো পড়ুন: শিউলি পাতার উপকারিতা

লাউ এর স্বাস্থ্য উপকারিতা:

হজমে সাহায্য করে:

হজমের সমস্যা কমবেশি সকলেরই। লাউয়ের মধ্যে থাকা দ্রবণীয় ফাইবার হজমে সাহায্য করে। এবং অদ্রবণীয় ফাইবার পাইলসের সমস্যায় কার্যকরী। অ্যাসিডিটি বা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাতেও লাউ উপকারী।

ওজন কমাতে:

লাউয়ে ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম থাকে। এর মধ্যে জলের পরিমাণ থাকে ৯৬%। তাই ওজন কমাতে লাউ উপযুক্ত।

ত্বক ভালো রাখে:

লাউ পেটকে পরিষ্কার করে ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে। লাউয়ের মধ্যে থাকা প্রাকৃতিক প্রোটিন আর ভিটামিন ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।

আরো পড়ুন: অর্জুন গাছের উপকারিতা

শরীর ঠান্ডা রাখে:

লাউয়ে জলের পরিমাণ বেশী থাকায় লাউ খেলে শরীর থাকে ঠান্ডা। যারা সূর্যের আলোতে দীর্ঘক্ষন ধরে কাজ করেন তাদের জন্য লাউ খুব উপকারী সবজি।

প্রস্রাবের জ্বালা কমায়:

প্রস্রাবের যে কোনো সমস্যায় লাউ খুব ভালো কাজ করে। কারণ লাউয়ে বেশিরভাগই জল।

জল শূন্যতা দূর করে:

শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে গেলে তাকে হাইড্রেট করতে লাউ অতুলনীয়। লাউ খেলে শরীর থাকে সতেজ।

আরো পড়ুন: তেজপাতার উপকারিতা

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *