চেরি ফলের উপকারিতা – জানা জরুরি

চেরি ফলের উপকারিতা: জাপানের ফল হলেও আমাদের দেশে চেরির ব্যবহার অনেক আগে থেকে। সরাসরি খাওয়ার জন্য বা অন্য খাবারকে সুন্দর করে সাজাতে লাল টুকটুকে চেরির ব্যবহার চলছে সেই থেকেই। দেখতে লোভনীয় আর স্বাদে অতুলনীয় হওয়ায় চেরির কদর কমেনি বরং বেড়ে চলেছে। অসাধারণ পুষ্টিগুণে ভরা দর্শনধারী চেরিফল। আজ জেনে নিন চেরি ফলের স্বাস্থ্য উপকারীতা সম্পর্কে:

চেরির পুষ্টিগুন:

প্রতি ১০০ গ্রাম চেরিতে আছে

ক্যালরি ৬৩ গ্রাম

কার্বোহাইড্রেট ১৬ গ্রাম

প্রোটিন ১ গ্রাম

ফোলেট ৪ গ্রাম

ভিটামিন সি ৭ মিলিগ্রাম

পটাশিয়াম ২২২ মিলিগ্রাম

ভিটামিন এ ৬৪০ আইইউ

ভিটামিন কে ২ গ্রাম

ক্যালসিয়াম ১৩ মিলিগ্রাম

ম্যাগনেসিয়াম ১১ মিলিগ্রাম

ফসফরাস ২১ মিলিগ্রাম

চেরি ফলের  উপকারিতা:

ঘুম ভালো রাখতে:

যাদের ঘুমের সমস্যা আছে তারা চেরি ফল খেতে পারেন। চেরি খেলে ঘুম ভালো হয়। ঘুমাতে যাওয়ার আধ ঘণ্টা আগে চেরির জুস খেয়ে ঘুমালে ভালো ফল পাওয়া যাবে।

ডায়াবেটিস সুরক্ষায়:

ডায়াবেটিসের রোগীরা খেতে পারেন। চেরি ফলে থাকা উপাদানগুলো রক্তের চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

আরো পড়ুন: চিয়া সিড এর উপকারিতা

পেটের চর্বি কমায়
নিয়মিত চেরি খেলে পেটে চর্বি জমে না। ওজন কমাতে চাইলে এই ফলটি খেতে পারেন।

স্মৃতিশক্তি বাড়ায়:

যারা স্মৃতি-দুর্বলতায় ভুগছেন, তাদের জন্য চেরি উপকারী। এটি আলঝেইমারের প্রকোপ কমায় এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কাজ করে।

হৃৎস্বাস্থ্য সুরক্ষায়:

হৃৎস্বাস্থ্য সুরক্ষায় চেরি খুব কার্যকর। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা সহনীয় রাখে। হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

বয়স ধরে রাখে:

চেরির উপাদানগুলো কোষের ক্ষয় রোধ করে। সেই সঙ্গে ত্বকে বলিরেখা পড়তে দেয় না। তাই নিয়মিত চেরি খেলে বুড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতা কমে।

আরো পড়ুন: হাঁসের ডিমের উপকারিতা

হাড় ভালো রাখতে:

হাড়ে ব্যথা কিংবা হাড়ের সংযোগস্থলে ব্যথা কিংবা এসব স্থান ফুলে গেলে খেতে পারেন চেরি। দ্রুত আরোগ্য হবে।

Photo Credit: pixabay.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *